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健康に生きていく

2020年度から75歳以上を対象に『フレイル健診』が始まります。 フレイルって何?

こんにちは。ヒデです。 2019年10月末、厚生労働省は、2020年度から75歳以上を対象に『フレイル健診』を導入することを発表しました。 このニュースを聞いて、フレイルって何??と思った方も多かったのではないでしょうか …

健康のために運動しましょう! でも、どんな運動からはじめるべき?

こんにちは。ヒデです。 前回、『運動することは薬を飲むより勝る!?』という話を書きました。 運動をすることが大切なのはわかってもらったと思いますが、どんな運動から始めたらよいのでしょうか? 運動前にチェックすること やは …

運動は薬より勝る⁉ ❝Exercise is Medicine❞

こんにちは。ヒデです。 今回は、『運動することは薬を飲むより勝る!?』という話をしますね。   Exercise is Medicine EIMとは? 米国スポーツ医学会が『Excercise is Medic …

メタボリック症候群の改善に必要な運動

こんにちは。ヒデです。 メタボリック症候群の診断基準である腹囲は、内臓脂肪の量から決められているんでしたね。➡こちら そして、この内臓脂肪が色々な病気の原因になるので、メタボリック症候群は怖いんですよね。 …

『心臓リハビリテーション』 その必要性、実際の内容、効果などをわかりやすく解説します。

こんにちは。ヒデです。 皆さんは、周りに心臓の病気になった方、または、現在通院している方がおられないでしょうか。 そんな方に対して、次のように考えてはいないでしょうか? 「心臓の病気になったら、運動なんてしてはダメよ!」 …

健康寿命を短くする『サルコペニア』とはどんな状態でしょうか。分類や診断方法、簡単な自宅でのチェック方法などを紹介します。

こんにちは。ヒデです。 今回は『サルコペニア』という病態を取り上げたいと思います。 サルコペニアも健康寿命を短くしてしまう病態であり、リハビリの領域などでは非常に問題視されています。 サルコペニア サルコペニアの定義 サ …

昨日のテレビ番組『○○○の家庭の医学』を観て、テレビの怖さというものを改めて感じました。

こんにちは。ヒデです。 昨日、たまたまテレビをつけていると、『○○○の家庭の医学』という番組がやっていました。 その前半をなんとなく見ていて、医師としてやはりテレビは恐ろしいなぁと思ったので、急遽、私の意見を書いてみたい …

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あなたはロコモティブシンドロームではないですか?自宅で簡単に『ロコモ度』をチェックできる方法を紹介します。

こんにちは。ヒデです。 あなたは、まだ若いからロコモティブシンドロームとは関係ないと思っていませんか? ロコモティブシンドロームかどうかを簡単にチェックする方法があります。 ここで紹介する方法は、いずれも自宅で簡単にでき …

膝が痛い人の簡単な運動を紹介します。

こんにちは。ヒデです。 膝が痛いこともロコモティブシンドロームの原因になるんでしたね。 前にも書きましたが、最近私も膝が痛いんですよね~。 軽い変形性膝関節症ではないかと思っています…。 そこで、ロコモになりたくない私は …

膝が痛い男性

ロコモティブシンドロームの予防・改善のための簡単なトレーニングを紹介します

こんにちは。ヒデです。 ロコモティブシンドロームは要介護状態の前兆なんですね。イヤですね。 では、ロコモティブシンドロームの予防には何をする必要があるのでしょうか? 今回はいくつかのトレーニングを紹介します。 ロコモーシ …

スクワットする男性
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